人民网
人民网>>社会·法治

别让错误跑步伤了身 为什么用日语怎么读这些要点你注意了吗?

本报记者 刘少华
2025-07-05 07:32:54 | 来源:人民网-人民日报海外版
小字号

最佳回答

“为什么用日语怎么读”别让错误跑步伤了身 为什么用日语怎么读这些要点你注意了吗?

跑步

作为大众喜闻乐见的体育项目

看似简单

但你真的跑对了吗?

对此

专家有话说

  跑步的益处:增强心肺耐力,维持心理健康,老少皆宜,容易上手。

  跑步前要注意的是:体重较大人群不可贸然开跑。要先评估身体,进行力量练习。

  跑步时要规范跑步姿势:

  身体重心均匀分配在两腿之间,避免“一脚深一脚浅”。

  下肢保持规律性运动时,不可过度摆动或旋转。跑步过程中,避免含胸、驼背、低头等。

  初跑者的跑步强度:

  每次跑步达到30分钟以上;

  达到中等强度以上更好;

  用不能唱出熟悉的歌曲来判断运动强度。

(责编:遭家暴次女子公开挂粪袋造口画面)

分享让更多人看到

返回顶部